ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ މުޑްރާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ޔޯގާ މުޑްރާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ޔޯގާ މުޑްރާ އެވެ “ޔޯގަމުދްރާ” މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ މި ދެ ލަފުޒުން ކަމަށްވާ ޔޯގާ (ހޭލުންތެރިކަން) އާއި މުދްރާ (ސީލް) އިންނެވެ. މިގޮތުން ޔޯގަމުޑްރާ އަކީ “ހޭލުންތެރިކަމުގެ މުއްދަތު” އެވެ.
- އެއީ ހޭލުންތެރިކަމުގެ އެންމެ މަތީ މަރުހަލާއަށް ވާސިލްވުން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ސައިކިކް ޔޫނިއަން ޕޯޒް، ސައިކިއޯ-ޔޫނިއަން ޕޯސްޗަރ، ޔޯގް-މުދްރާ އަސާން، ޔޯގްމުޑްރާ އަސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ހީލްސްގައި އިށީނދެގެން އިން މަގާމަކުން އިށީނދެގެން އިން ކަށިތައް ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ.
- ބޮލުގެ ތާޖު ކޮނޑާ ދުރަށް ފިތާލުމުން ބުރަކަށި ދިގުވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- އަތް ފަހަތަށް ގެނެސް، އިނގިލިތައް ގުޅުވައި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަތްތިލަތަކުގެ ހީލްސް އެއްކޮށް ކުރަހާށެވެ.
- އަތްތިލަ ކޮނޑާ ދުރަށް ފިތާލުމުން އަތްތިލަ ދިގުވެ، ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް އެއްތަނަކަށް އެއްވެ، މޭމަތި ފުޅާވެވޭނެ އެވެ.
- ޓޭލްބޯން އުފުލާލުމަށްފަހު އުފުލުމަށް ދޫކޮށްލާފައި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކުރިއަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު ނިތްކުރި ބިމުގައި ޖައްސާލާށެވެ.
- ކުރިމަތީގައި ހުރި ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ކުދިކުދި އިނގިލިތައް ފިއްތާލަމުން އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަންނަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި ފައިގެ ކުރިމަތީ ބައި ތިރިއަށް ފިތާލުމަށްފަހު އެނބުރި ފެށޭ މަޤާމަށް ދާއިރު ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި ތިރިއަށް ގެންނަވާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ޔޯގާ މުޑްރާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ބަނޑުހައިވުމާއި ހަޖަމުވުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ އަންހެނުންގެ ބިސް އުފައްދާ ތަންތަނާއި ރަހިމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ވަގުތުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ހަނދާނުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ އިތުރު ސަރުބީ ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ‘ކުންދަލިނީ ޝަކްތީ’ (ހަރުގެ ބާރު) ހޭލައްވާލާ ކަމެކެވެ.
- އެމީހަކު ވެގެންދަނީ ކޮސްމިކް ކޮންސިއުޝަން އާއި އެއްބައިވަންތަ ވެގެންނެވެ.
ޔޯގާ މުޑްރާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ހަކުރުބަލީގެ ބަލިމީހުން މި އަސާނާ ކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- ލޮލާއި ހިތާއި ބުރަކަށީގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި އަސާނާ ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ޔޯގާ މުޑްރާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.